일주일 동안 인기있는 메밀 식단이 계산되고 종종 5-10 킬로그램의 체중 감소 결과를 제공합니다. 이 전원 시스템을 진지하게 받아들이면이 진술의 진실을 확신 할 수 있습니다. 메밀 다이어트에 대한 다양한 리뷰를 접했지만 실제로 어떻게 작동하는지는 우리 자신의 경험으로 만 확인할 수 있습니다. 그래서 우리는 체중을 줄이고 변형하기 시작합니다.
간단한 주간 메밀 다이어트
우리는 효과적인 영양 시스템을 다루고 있으며 그 결과는 일주일 후에 눈에. 니다. 메밀 가루 외에도 케 피어와 약간의 다른 제품을 사용합니다. 모든 사람들은 이러한 유형의 시리얼의 이점에 대해 알고 있으며 인상적인 비율의 귀중한 단백질을 포함하고 있습니다. 메밀에서 칼륨과 철분도받습니다. 인과 요오드를 언급 할 가치가 있습니다. 또한 비타민 P와 그룹 B의 여러 비타민의 이름을 지정할 것입니다. 섬유질은 우리 몸에 들어가면 해독제 역할을합니다.
이 식단은 양질의 발효유 제품인 kefir 없이는 상상할 수 없습니다. 좋은 케 피어를 먹으면 칼슘의 적절한 부분을 얻고 단백질, 비타민 A 및 그룹 B의 여러 비타민으로 몸을 포화시킵니다. 케 피어를 식단에 도입하면 소화가 개선되고 신체에 유해한 독소와 위험한 독소가 없습니다. 유산균의 작용은 장내에 국한된 부패 과정을 제거하는 것입니다.
메밀과 케 피어의 조합은 놀라운 효과를 제공합니다. 체중 감소와 동시에 우리는 우수한 소화력을 얻고 간을 정화하며 피부 상태를 개선합니다. 식이 요법에서 영양에 적합한 케 피어를 선택하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 우리가 하루도 안 된 제품을 가지고 있다면, 그 사용은 헛배 부름의 경향과 완하제 효과의 생성을 의미합니다. 그리고 3 일 이상 지난 발효유 제품을 사용하는 경우 변비 위험이 높습니다.
메밀 영양은 일주일 동안 신체가 유해한 영향과 과체중에서 해방되는 동안 설계되었습니다.
건강한 메밀 식단의 규칙
저녁에는 다음날 내내 음식을 준비합니다. 시리얼 1 컵이면 충분할 것입니다. 씻은 메밀에 끓는 물을 붓고 몇 초 후에 물기를 빼야합니다. 그런 다음 시리얼에 신선한 물을 붓고 끓입니다. 메밀 1 컵이 있다면 물의 최적 량은 1. 5 컵입니다. 메밀을 뚜껑 아래에 밤새 두십시오. 추가로 단열하는 것이 좋습니다. 이 요리는 끓일 필요가 없습니다. 우리는 간단한 원칙을 고수해야합니다. 필요에 따라 메밀을 먹습니다. 몇 시간마다 소량의 시리얼을 섭취하십시오. 배가 고프면 매시간 먹을 수 있습니다.
4-5 시간 동안 잠자리에 들기 전에 완전한 배고픔이 있어야하며 이것이 견딜 수 없다면 극단적 인 경우 케 피어의 작은 부분을 마실 수 있습니다. 식단의 일부로 메밀은 향신료 나 소스없이 소금이나 설탕없이 조리됩니다. Kefir는 메밀에 완벽한 한 쌍입니다. 발효유 음료의 지방 함량은 낮아야하며 1 % 케 피어가 최적입니다. 하루에 리터의 케 피어 병을 섭취하는 것으로 충분합니다. 식사 전후에 케 피어의 일부를 마시고 약 30 분 동안 음식과 간격을 유지하는 것이 가장 좋습니다. 메밀을 케 피어와 함께 마시 거나이 두 제품을 혼합하는 것이 허용됩니다.
하루에 마신 액체의 총량은 최소 1. 5 리터에 가까워 야합니다. 이 식단에서는 순수한 물 외에도 생강차, 새시 물 등 다양한 슬리밍 음료를 마실 수 있습니다. 녹차, 다양한 허브 차, 레몬 음료도 좋은 선택입니다. 종합 비타민제 사용을 권장합니다. 하루에 2 인분 이하로 차나 커피를 마실 수 있습니다. 설탕이 완전히 제거됩니다. 비타민 예비를 보충하기 위해 약간의 천연 꿀을 먹을 수 있습니다. 메밀의 맛을 풍부하게하기 위해 허브, 레몬 주스 또는 마늘로 맛을 낼 수 있지만 광신은 없습니다.
이 간단한 메밀 식단이 우리를 굶주림과 단조 로움의 세계로 몰아 넣었다고 가정하지 마십시오. 일반적으로 굶주림은 신경 쓰지 않으며 힘의 손실이 없습니다. 확실히 이번 주에는 다양한 영양을 원할 것입니다. 무해한 몇 가지 식품이 있지만 반대로식이 영양에 유용합니다.
신체에 비타민을 공급하고 정상적인 섬유질을 섭취하고 적절한 뇌 기능을 위해 천연 당분을 공급하려면 말린 과일이 필요합니다. 음식과 별도로 여러 장의 열매를 먹거나 메밀과 함께 먹어도 아무런 해가 없습니다. 자두와 말린 살구가 가장 적합합니다.
예를 들어 녹색 메밀을 사용하여 메밀 자체로 식단을 다양화할 수 있습니다.
양배추에주의를 기울이고 적극적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 양배추의 처리 과정에서 우리는 신체에 의한 동화의 결과로 얻은 것보다 더 많은 에너지를 소비하는 것으로 알려져 있습니다. 이 부정적인 칼로리 함량은 우리에게 유익합니다. 그리고 식단에 채소가 있어도 제한이 없습니다.
무가당 과일은 불필요하지 않습니다. 하루-2-3 과일. 이 음식을 독립형 간식으로 바꾸는 것이 좋습니다. 녹색 사과에 대해 구체적으로 이야기하고 있다면 메밀과 잘 어울립니다.
일주일 동안 메밀 식단이 유익하고 5-10 킬로그램의 탐욕스러운 체중 감소를 가져 오려면 전문가와 상담해야합니다. 건강 문제가 발견되면이 식단과 다른 식단을 포기해야합니다. 예를 들어 빈혈이나 헤모글로빈 수치가 낮은 경우 금기 사항을 심각하게 고려해야하며 그러한식이 요법은 유용하지 않습니다. 혈압이 지속적으로 낮아지면 그러한 식단을 마련해서는 안됩니다. 진성 당뇨병으로 메밀을 혼자 먹는 연습도 용납 할 수 없습니다. 임신 중이거나 아기에게 모유 수유중인 여성은 특히 그러한 힘든 음식에 대해 다이어트를 할 권리가 없습니다.